Set point é um termo usado para determinar o peso que a nossa cabeça tende a considerar como “nosso normal” – um lugar que o corpo tende a aceitar como “ponto de equilíbrio” e por isso sempre luta para permanecer ou voltar para ele. Aparentemente pessoas mais magras têm o seu set point mais baixo, por isso ao retornarem de férias onde ganharam alguns quilinhos, por exemplo, tendem a perdê-los e voltar ao seu peso anterior após retomar a rotina.
Já pessoas obesas (que cultivam o excesso de peso há temposss) tem o seu set point elevado, por isso, mesmo quando perdem peso após um período de “dieta”, o corpo luta a todo momento para restabelecer o set point criando mecanismos de sabotagem, como a redução do metabolismo e o aumento da fome 🤦♀🤦♀🤦♀ Quando um obeso perde peso, aparentemente a redução do seu metabolismo é desproporcional a sua perda (reduz muito mais e se mantém abaixo dos níveis de uma pessoa de “peso normal”, por exemplo). Aparentemente Essa redução do metabolismo se mantém por muitos anos (estudos mostram que ao menos por 6 anos isso ainda perdura) – talvez por toda a vida 🤔 Isso me leva a acreditar que pessoas com grandes excessos de peso que já passaram pelo famoso efeito sanfona ao longo da vida talvez tenham que encontrar na ATIVIDADE FÍSICA (com aumento considerável do seu gasto energético) a verdadeira “CURA” para a obesidade, além de manter a alimentação vigiada para o resto da vida. Quanto a parte alimentar já sabíamos né? Lembram que a manutenção do peso perdido é um PROCESSO ATIVO? Já escrevi sobre isso. **Não sinta-se mal/injustiçado por isso! Qualquer pessoa que se mantém magra (“de nascença” ou não) controla a alimentação diariamente..a diferença é que para algumas é mais fácil/natural fazer (P.S. me refiro a magros verdadeiros e não FALSOS-MAGROS)** 😉 A postagem não é para desmotivar você que está tentando perder peso! Mas sim para mostrar que conhecendo as adaptações que naturalmente vão acontecer, podemos traçar estratégias eficazes! Manter a boa alimentação e prática de exercícios regulares é uma batalha diária que definitivamente VALE A PENA ser travada. Nunca jogue a toalha nessa luta 😉
Post by Nutri Paula Mello @nutripaulamello
