por Paula Mello | jan 9, 2020 | Comece aqui Low Carb, Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
Ahhhh, o verão! Aquele sol de rachar lá no céu, para mim, combina com fruta aguada e geladinha! Comer frutas cheias de líquido é uma ótima maneira de hidratar-se, afinal, não é só da água “de beber” que obtemos a nossa hidratação…tudo entra nesse cálculo: chás,...
por Paula Mello | jan 8, 2020 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
O que faz “a dieta ir pelos ares” não é o brigadeiro ou a paçoca que você não tinha planejado comer, mas acabou comendo 😯 O que faz o processo desandar é VOCÊ ACREDITAR que o brigadeiro ou a paçoca jogaram a sua “dieta no lixo” e portanto “não adianta mais...
por Paula Mello | nov 18, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
Chips de batata, granola, pipoca, biscoito, castanhas torradas: o que todos esses alimentos têm em comum? CROC CROC! Aquele barulhinho que parece música para os nossos ouvidos enquanto mastigamos. Alimentos crocantes são extremamente atrativos para o nosso paladar e...
por Paula Mello | nov 18, 2019 | Receitas
Está com bananas bem maduras na fruteira? Que tal fazer essas panquequinhas de banana e variar o café da manhã? Eu adoro acompanhá-las com ovos mexidos, pois amo misturar doce e salgado! Mas você pode acompanhá-las com o que gostar: uma colherada de pasta de amendoim...
por Paula Mello | nov 6, 2019 | Receitas
Aí está uma ideia para variar o café da manhã mantendo praticidade e um alto valor de proteína! Ingredientes: – 1 copo de iogurte natural integral sem açúcar (certifique-se de comprar uma marca que contenha apenas leite e fermento lácteo na lista de...
por Paula Mello | out 24, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
A dieta precisa ser prescrita em função do treino ou o treino é que precisa mudar para se adequar à prescrição alimentar? 🤔 Claaaro que sempre DEPENDE de vários fatores! Masss, sendo objetiva e o mais didática possível: em geral, quando o objetivo é EMAGRECIMENTO, é o...
por Paula Mello | out 14, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
A dieta cetogênica (uma dieta baixíssima em carboidratos, rica em gorduras e moderada em proteína) há alguns anos vem sendo discutida como uma terapia adjuvante no tratamento de alguns tipos de câncer. A razão para essa associação é que a maioria dos tumores malignos...
por Paula Mello | out 8, 2019 | Melhore sua saúde agora, Motive-se
99,9% das pessoas querem ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo – ué, porque não desejar o melhor dos dois mundos, não é mesmo? Mas o fato é que na nutrição as estratégias que fazem você emagrecer com eficiência são, em boa parte, opostas àquelas que...
por Paula Mello | set 2, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
Acredito que todo mundo já deve ter passado por uma situação de exagero alimentar ao ser exposto a um buffet “livre”, não é? 🙈 São tantas opções diferentes que o nosso paladar simplesmente não se cansa de provar e comer um pouquinho mais! 🥘🍝🍛🍲 A grande...
por Paula Mello | ago 20, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
Já publiquei uma série de posts anteriormente falando um pouco sobre a estratégia de Jejum Intermitente (JI) e o seu impacto no emagrecimento. Quando comparamos protocolos de JI versus restrição calórica diária para a perda de peso, ambos são igualmente efetivos. Ou...
