por Paula Mello | ago 8, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora, Perguntas mais frequentes
Sendo bem direta na resposta: SIM! Fazer um exercício em MODERADA INTENSIDADE (abaixo de 70% do VO2máx) em jejum queima mais gordura do que se você realizar o mesmo exercício em estado alimentado (após o consumo de uma refeição com carboidratos, por exemplo). MASSSS,...
por Paula Mello | ago 1, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora, Motive-se
A maioria das pessoas cria expectativas em relação à perda de peso (ou qualquer tipo de mudança da composição corporal) que são irreais/inatingíveis considerando um determinado período de tempo. Essas expectativas geralmente têm origem nas fotos e exemplos “de...
por Paula Mello | jul 28, 2019 | Receitas
Banana muito madura na fruteira acaba virando bolo aqui em casa! 🍌 fiz esse bolo um pouquinho diferente do que costumo fazer…segue a receita! 🔸Ingredientes: – 3 ovos – 4 bananas prata ou nanica maduras – 1 e 1/2 xícara de farinha de castanha de...
por Paula Mello | jul 28, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
Antigamente o mais comum era ouvirmos os profissionais de saúde limitarem o consumo de ovos (com gemas) em no máximo 5 a 6 unidades na semana 🥚 Hoje, pelo visto, o ovo é presença certa no café da manhã de todos aqueles que se interessam por alimentação saudável 🍳🙋♀...
por Paula Mello | jul 28, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
Uma dieta low carb, especialmente a cetogênica (onde a quantidade de carboidratos é extremamente reduzida), muitas vezes é vista como prejudicial à função intestinal 😩 (talvez você, que está lendo esse texto, já tenha tido uma experiência dessas: começou a fazer low...
por Paula Mello | jul 28, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
Pessoas com resistência à insulina (“pré-diabéticos” e diabéticos do tipo 2) deveriam reduzir o carboidrato da sua alimentação diária – já que existe uma dificuldade grande do corpo em tirar a glicose de circulação e colocá-la dentro das células. Mas considerando que...
por Paula Mello | jul 28, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
Uma das maneiras mais eficientes de reduzir a ingestão calórica espontaneamente, sem morrer de fome, é aumentando o consumo da fonte de proteína nas refeições 🍗🍳🍖🥚🥜🦞🧀 A proteína é o nutriente que mais necessita de energia para ser metabolizado – isso significa...
por Paula Mello | jul 28, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
Set point é um termo usado para determinar o peso que a nossa cabeça tende a considerar como “nosso normal” – um lugar que o corpo tende a aceitar como “ponto de equilíbrio” e por isso sempre luta para permanecer ou voltar para ele....
por Paula Mello | jul 28, 2019 | Receitas
Close nessa belezura que mata a vontade de qualquer larica por doce 👌🤤 Tâmara recheada com pasta de amendoim e pitada de sal! Não precisa nem explicar como faz, né? é só tirar o caroço da tâmara, rechear com uma colherinha de pasta, adicionar uma pitada de sal por...
por Paula Mello | jul 28, 2019 | Dicas da Nutri, Melhore sua saúde agora
Uma banana média (que pesa em torno de 100g) tem aproximadamente 22g de carboidratos, 2,5g de fibras, e pouco menos de 90 calorias. Quanto mais madura a banana fica, maior é o seu teor em açúcares (sacarose, frutose e glicose), e consequentemente maior o sabor...
