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Dieta low carb pode prejudicar a sua saúde intestinal?
Uma dieta low carb, especialmente a cetogênica (onde a quantidade de carboidratos é extremamente reduzida), muitas vezes é vista como prejudicial à função intestinal 😩 (talvez você, que está lendo esse texto, já tenha tido uma experiência dessas: começou a fazer low...
Resistência a insulina e o melhor momento para comer carboidratos
Pessoas com resistência à insulina (“pré-diabéticos” e diabéticos do tipo 2) deveriam reduzir o carboidrato da sua alimentação diária – já que existe uma dificuldade grande do corpo em tirar a glicose de circulação e colocá-la dentro das células. Mas considerando que...
Como reduzir calorias sem morrer de fome
Uma das maneiras mais eficientes de reduzir a ingestão calórica espontaneamente, sem morrer de fome, é aumentando o consumo da fonte de proteína nas refeições 🍗🍳🍖🥚🥜🦞🧀 A proteína é o nutriente que mais necessita de energia para ser metabolizado - isso significa que...
O tal do “set point” – parte do porquê tendemos a recuperar o peso perdido
Set point é um termo usado para determinar o peso que a nossa cabeça tende a considerar como "nosso normal" - um lugar que o corpo tende a aceitar como "ponto de equilíbrio" e por isso sempre luta para permanecer ou voltar para ele. Aparentemente pessoas mais magras...
BANANA: entenda porque você não precisa excluí-la da sua vida, independente do seu objetivo.
Uma banana média (que pesa em torno de 100g) tem aproximadamente 22g de carboidratos, 2,5g de fibras, e pouco menos de 90 calorias. Quanto mais madura a banana fica, maior é o seu teor em açúcares (sacarose, frutose e glicose), e consequentemente maior o sabor...
MANTER o peso perdido é um PROCESSO ATIVO
Engana-se quem acredita que depois que conseguir emagrecer será mais fácil manter o peso onde se deseja. Manter o peso perdido é um processo ativo. Assim como você precisa se esforçar para perder, continuará se esforçando para permanecer magro. Você ainda terá que...
Ideias de lanches práticos e saudáveis
Quando melhoramos a alimentação e reduzimos o consumo de produtos industrializados as vezes bate a dificuldade de encontrar lanches práticos para comer entre as refeições principais quando bate aquela fominha, né? 😬 Então aqui vão algumas ideias para você se inspirar:...
Bolos (com ou sem glúten/lactose; low carb ou convencional): uma armadilha em potencial para seu emagrecimento!
Bolos (de todas as formas, texturas e sabores) costumam ser paixão nacional! 🤤🍰 Por isso, independentemente do tipo de dieta, as pessoas sempre dão um jeito de modificar um ou outro ingrediente na receita original para que dali surja um bolo “adequado” à restrição que...
Linhaça versus Farinha de linhaça
Você sabia que existe diferença entre consumir a linhaça inteira e consumir na forma de farinha? 🤔 Não somos capazes de digerir a parte externa da linhaça, então quando consumimos a linhaça inteira contamos apenas com o benefício da fibra (em uma colher de sopa cheia...
Como você se comporta em promoções de comida?
Que tipo de pessoa você é quando o assunto é comida em promoção? 🤔 Geralmente nos deparamos com essa situação em viagens, no Duty Free em aeroportos ou em vendas online. Essa foto aí por exemplo quem me acompanhou pelos stories em minha última viagem há poucos dias...
